Bị mụn không nên ăn gì

113

Mụn và các vấn đề về mụn thường là những nỗi ám ảnh của các chị em. Khi bị mụn các chị em thường sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc và điều trị chuyên dùng. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần hỗ trợ cũng như thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào da mới và làm lành vết thương nhanh chóng. Vậy khi bị mụn không nên ăn gì và nên ăn gì để cải thiện được làn da. Hãy theo dõi bài viết sau đây nhé.

Người bị mụn nên ăn gì?

Khi da bị nổi mụn thì các chị em cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý và lành mạnh, đặc biệt là cần bổ sung các thực phẩm sau đây để hỗ trợ thúc đẩy quá trình lành vết thương nhanh chóng:

  • Các thực phẩm chứa nhiều vitamin: bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin C, E, B sẽ giúp làn da được tươi sáng và tăng cường sức đề kháng cho da hiệu quả. Các loại vitamin này thường có trong các loại rau củ và các loại trái cây tươi, khi bổ sung thường xuyên sẽ giúp da giảm mụn và mịn màng trông thấy. Ngoài ra các loại rau củ này còn có tác động giúp chống viêm, giảm sưng từ đó có khả năng cải thiện làn da.
  • Giàu omega-3: chất này có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm và cải thiện mụn trứng cá rất hiệu quả. Có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá ngừ, cá thu, các loại đậu,…

👉👉👉 Thông tin tham khảo: Collagen là gì

  • Thức ăn chứa probiotic: với khả năng giảm tình trạng viêm da, cải thiện tình trạng xuất hiện mụn trứng cá. Các chị em cần bổ sung các thực phẩm giàu probiotic vào trong các bữa ăn hàng ngày như sữa chưa, dưa chua,…
  • Uống đủ nước: đây là thành phần vô cùng thiết yếu của cơ thể. Uống đủ nước sẽ cung cấp đủ độ ẩm và giảm tiết dầu nhờn. Mỗi ngày các chị em cần uống đủ 2 lít nước để đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.

Ngoài những thực phẩm cần nên ăn thì khi bị mụn không nên ăn gì, hãy theo dõi phần tiếp theo nhé.

Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da

Người bị mụn không nên ăn gì?

Khi bị mụn không nên ăn gì cũng quan trọng không kém, bởi một số thực phẩm sẽ ảnh hưởng và tác động đến quá trình tiết dầu nhờn, làm tăng khả năng mụn xuất hiện. Vì thế các chị em cần tránh một số thực phẩm sau:

  • Sữa bò: theo một số chuyên gia về dinh dưỡng thì trong sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến da nổi mụn nhiều hơn. Ngoài ra, sử dụng sữa bò sẽ kích thích sản xuất insulin, khiến cho các tuyến bã nhờn tiết ra nhiều hơn, từ đó gây viêm da, sưng đỏ.
  • Thực phẩm chứa nhiều đường: khi các chị em bị mụn thì nên hạn chế ăn nhiều đồ ngọt để tránh làm tăng nhanh lượng đường trong máu kích thích bài tiết insulin nên gây ra mụn.
  • Thức ăn nhanh: trong thức ăn nhanh có chứa đường, muối, chất béo, chất bảo quản, những chất này điều khiến cho da tiết nhiều mồ hôi và bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông gây mụn nhiều hơn.
  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng: các chị em nên tránh ăn các thực phẩm này, bỏi chúng sẽ khiến da tiết nhiều bã nhờn và làm tăng tình trạng viêm nhiễm thậm chí khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn.
  • Các chất kích thích: sử dụng các chất kích thích này trong thời gian dài sẽ khiến cho da bị khô sạm, dễ bị kích ứng và dễ nổi mụn hơn. Đồng thời đây cũng là một trong những nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hoá ở da diễn ra nhanh hơn.

nguồn: https://sacngockhang.com/